Loading...

Kandungan Gizi Dan 8 Manfaat Kesehatan Buah Aprikot

14

Informasi | Buah Aprikot

Aprikot berasal dari China namun tiba di Eropa melalui Armenia, itulah sebabnya mengapa nama ilmiahnya adalah Prunus armenaica. Pohon aprikot datang ke Virginia pada tahun 1720 namun penampilannya di misi Spanyol di California sekitar tahun 1792 menandai kedatangan nyata buah ini. Iklimnya sangat sesuai dengan budaya aprikot, dan aprikot di Amerika Serikat tumbuh terutama di kebun buah-buahan California yang subur.

Aprikot dinikmati sebagai buah segar tapi juga dikeringkan, dimasak menjadi pastry, dan dimakan selai. Buahnya juga disuling menjadi brendi dan minuman keras. Minyak esensial dari pit dijual secara komersial sebagai minyak almond pahit. Turki, Italia, Rusia, Spanyol, Yunani, A.S. dan Perancis adalah produsen terkemuka aprcots.

Kandungan Gizi | Buah Aprikot

  • Energi: 48 Kkal
  • Karbohidrat: 11 gram
  • Serat makanan: 2 gram
  • Lemak: 0,4 gram
  • Protein: 1,4 gram
  • Vitamin A: 96 ug
  • Beta Carotene: 1094 ug
  • Lutein Zeaxanthin: 89 ug
  • Vitamin B1: 0,03 mg
  • Vitamin B2: 0,04 mg
  • Vitamin B3: 0,6 mg
  • Folat: 9 ug
  • Vitamin B5: 0,24 mg
  • Vitamin B6: 0,054 mg
  • Vitamin C: 10 mg
  • Vitamin E: 0,89 mg
  • Vitamin K: 3,3 ug
  • Kalsium: 13 mg
  • Magnesium: 10 mg
  • Fosfor: 23 mg
  • Kalium: 259mg
  • Sodium: 1 mg
  • Zinc: 0,2 mg

Manfaat Kesehatan | Buah Aprikot

1. Sumber Vitamin A yang Baik :

Aprikot dikemas dengan Vitamin A, yang juga dikenal sebagai retinol. Ini bisa larut dalam lemak, dan membantu dalam peningkatan penglihatan, antara lain. Dan itu membuat sistem kekebalan tubuh di cek, melindungi kulit Anda dalam proses. Retinol dan Beta Carotene (juga hadir dalam aprikot) juga mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan gangguan mata terkait serius yang disebut Neovascular ARMD – degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan hilangnya penglihatan selama bertahun-tahun.

2. Kaya Serat :

Apakah Anda memakannya, aprikot kering atau segar adalah sumber serat makanan yang baik. Mengingat bahwa retinol dalam aprikot larut dalam lemak, buah larut dalam tubuh dengan mudah, dan nutrisi penting mudah diserap oleh sistem. Dan itu memecah asam lemak dengan cepat, yang berarti pencernaan Anda teratur. Dan tidak hanya itu, buah ini melindungi Anda dari masalah gastrointestinal dengan membersihkan usus secara teratur.

3. Bagus untuk Jantung Anda :

Mengingat buahnya tinggi kandungan serat, ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di tubuh, dan itu berarti hati Anda terlindungi. Dan pada saat yang sama, itu meningkatkan kolesterol baik. Ditambah kandungan potassium dalam buah menyeimbangkan kadar elektrolit di sistem tubuh kita, menjaga otot jantung agar teratur. Yang harus Anda lakukan adalah makan satu atau dua aprikot segar setiap hari, atau segenggam yang kering.

4. Harta Karun Antioksidan :

Aprikot matang adalah sumber antioksidan alami. Saat dikonsumsi setiap hari, ini membantu tubuh membuang racun yang cenderung kita kumpulkan seiring berjalannya waktu. Antioksidan pada gilirannya juga membunuh radikal bebas yang merusak sel kita.

5. Baik untuk Darah Anda :

Setiap tanaman menghasilkan yang mengandung besi memiliki besi non-heme, dan itu termasuk aprikot. Besi jenis ini membutuhkan waktu untuk diserap tubuh, dan semakin lama bertahan di sistem, semakin baik peluang Anda untuk mencegah anemia. Dianjurkan agar Anda mengonsumsi beberapa vitamin C untuk memastikan penyerapan besi non-heme lebih baik.

6. Bagus untuk Kulit :

Kombinasi vitamin C, A, dan fitonutrien memastikan kulit yang baik. Dan tahukah Anda bahwa antioksidan dalam aprikot juga memperlambat proses penuaan? Jadi selain dari rejim perawatan kulit yang baik, jangan lupa makan aprikot setiap hari.

7. Ini Diet Friendly :

Serat makanan dalam buah memperbaiki sistem pencernaan Anda, yang membantu meningkatkan metabolisme Anda. Dan sering disarankan agar Anda mengonsumsi beberapa aprikot sebagai makanan ringan saat Anda merasa peckish, terutama jika Anda sedang diet. Ini mengisi Anda tapi tidak menambahkan kalori yang tidak perlu. Namun, ingatlah untuk membilas mulut Anda setelah Anda mengonsumsi versi kering. Buah kering mengandung lebih banyak gula, dan Anda tidak ingin hal itu mempengaruhi kesehatan gigi Anda.

8. Ini Memperkuat Tulang Anda :

Kalsium sangat dibutuhkan dalam pembentukan dan pengembangan tulang, dan aprikot memiliki banyak kandungan. Yang juga menarik untuk dicatat bahwa tanpa cukup potassium dalam tubuh, kalsium tidak diserap dan dibuang secara merata. Dan kabar baiknya adalah bahwa aprikot memiliki keduanya!

Ketengangan

Sekarang Diketahui Bahwa Seseorang Harus Mengkonsumsi Setiap Hari 5-7 Porsi Buah Dan Sayuran, Apakah Anda Bisa? Atau Tidak!? Nah Inilah Yang Dapat Anda Lakukan, Minum Melalui Jus, Smoothies, Susu Nabati Dan Sirup, Anda Dapat Mengambil Asupan Harian Yang Diperlukan Vitamin Dan Mineral, Bahkan Dengan Satu Minuman, Atau Makan Buah-Buahan

Buah-Buahan Dan Sayuran Mengandung Banyak Vitamin, Mineral, Dan Serat Yang Dapat Membantu Melindungi Anda Dari Penyakit Kronis. Dibandingkan Dengan Orang Yang Mengkonsumsi untuk Diet Dengan Hanya Sejumlah Kecil. Buah-Buahan Dan Sayuran, Mereka Yang Makan Dalam Jumlah Lebih, Bagian Dari Diet Cenderung Memiliki Penurunan Risiko Penyakit Kronis Termasuk. Stroke Dan Penyakit Kardiovaskular Lainnya Mungkin, Dan Kanker Tertentu.

 

78%
Mengagunkan

Ringkasan : Buah Aprikot

Aprikot berasal dari China namun tiba di Eropa melalui Armenia, itulah sebabnya mengapa nama ilmiahnya adalah Prunus armenaica. Pohon aprikot datang ke Virginia pada tahun 1720 namun penampilannya di misi Spanyol di California sekitar tahun 1792 menandai kedatangan nyata buah ini.

  • Manfaat Kesehatan
Loading...

Tinggalkan pesanan

Alamat email anda tidak akan disiarkan.